공지사항  자유게시판  입금안내  용어설명  건강상식  사용후기  문의메일보내기       No.675  체지방이 줄이려면... 글쓴이 : 관*자 날짜 : 2004-08-07 | 조회 : 1169 고민이 님 체지방을 줄이려면 에너지 소모가 많은 유산소 운동뿐만 아니고, 근력을 강화시켜주는 무산소 운동을 반드시 병행 하여야 합니다. 즉 에너지 소비의 대부분은 근육이 담당 하는데, 근육이 없으면 운동을 해도 체지방 소비를 잘 못합니다. 그래서 장기적인 관점에서 근력운동 ( 복근운동, 아령, 팔굽혀펴기, 벤치프레스 ) 같은 근육강화 운동을 하셔서 근육군을 늘려주어야 합니다. 그러면 처음에는 체중의 변화가 전혀 없는것처럼 보여도, 실제로는 체지방은 감소하고 그대신 근육군은 늘어나게 됩니다. 이 기간이 지나고 나야 실질적으로 체중감소가 되며, 체지방 감소에 점차 가속도가 붙습니다 근육군을 늘려주는 약으로 ( 토날린 CLA) 을 드시고 운동 하시고, 식이요법 으로 소식 하실때 종합비타민 하나 드시기 바랍니다. 다이어트 약은 저절로 살이 빠지는 약이 아니고 식이요법 을 하실때 너무 허기져서 자꾸 먹고싶을때 식욕감퇴 해주거나 운동을 할때 너무 힘들어서 목표를 못채울때 활력이 넘치게 하여 운동으로 에너지 ( 지방) 을 태우는에 덜 힘들게 도와줄뿐 입니다. 그러므로 현재 운동을 잘하고 계신분은 따로 더드실 필요는 없고, 저희 싸이트 상단메뉴중 ( 건강정보) 메뉴 맨마지막 4페이지 에서 ( 다이어트 성공하기) 를 읽어 보시기 바랍니다. 담당자 드림. =========================================== :: 안녕하세요. :: 헬스 시작한지 얼마 안된 아줌마에요. :: :: 167센티의 64킬로.. :: 날씬하진 않아도,보기에 나쁘지 않은 몸이긴 하지요. :: 하지만 체지방율이 무려 39입니다.. 흐흐흑.. :: 그래서 고도 비만이란 진단이 나왔답니다. :: 2달간 걷기운동을 40분이상씩 했지만 별로 달라진게 없네요. :: 보충제를 먹으면 좋아질까.. 하는 기대로 문의 드립니다. :: 어떤 걸 먹어야하면 어떻게 운동해야 하는지 알려주세요. [ 작성 | 답글 | 수정 | 삭제 ] 이전목록 | 처음목록 | 이전글 | 다음글  No. 제  목 글쓴이 조회 날짜 674 체지방이 줄이려면...   고*이 1156 2004-08-08 675 Re : 체지방이 줄이려면...   관*자 1169 2004-08-07 회사소개 | 법률책임제한고지 | 개인보호정책 | 이용안내 | 문의메일 | 사이트맵 조아라이프        대표 : Johnny Suh 주소 : 595 Broad Ave., Suite 20, Ridgefield, NJ 07657  U.S.A. 문의전화 : ☎ 0011 (201) 336-4800 (미국전화)   FAX : (201) 840-8840    사업자등록번호 : 0100-61-1307   E-mail : ihealthlife@gmail.com Copyright joalife, INC. All Right Reserved.