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비타민 B
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일명 면역비타민,
비타민B가 부족하면 흉선이 점점 축소되고 T-임파구의 생산도 감소된다.
비타민B에는 B1,B2,B3,B6,판토텐산,엽산,비오틴,콜린,이노시톨,등10여종이 있는데 모두 합한 비타민B복합체가 좋다.
비타민B1(Thiamin)에 대하여
세포내에서 에너지를만드는 기관이 미토콘드리아이고 여기서 에너지 물질인 ATP를 포도당으로부터만드는 일련의 대사를 TCA사이클이라고 하는데,TCA사이클을 추진하는 것은 말할것도 없이 효소이며 이때 coenzyme으로 되는 것이 비타민B1,B2,니아신 등이다.
비타민B1이 없으면pyrubic acid는 TCA사이클을 떠나 젖산으로 된다.
이것들은 모두피로물질로 알려진 것들이다.
비타민B1(Thiamin)의효능
1)각기병의 예방과치료
2)신경염의 예방/과치료
3)탄수화물의 대사를도와 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 단백질의 대사도 촉진한다.
4)신경전달물질의생합성에 관여하는 것으로 두뇌활동을 돕는다.
5)장의 연동운동을촉진하는 작용으로 변비를 예방한다.
6)납중독으로부터신체를 보호한다.
7)피로를 예방하고스태미너를 증진한다.
8)근무력증,신경쇠약,신경불안정등을 개선한다.
9)소리에 대한과민성을 진정시킨다.
10)멀미를 예방한다.(2-3일전부터 1일 50mg섭취)
* 이 비타민이부족하면 소리에 대한 과민증이 나타난다.
*결핍증:식욕감퇴,체중감소,심장장애,신경장애(정신착란,식욕감퇴,운동실조)
각기병
1)건성각기:노년층에서다리의 약화,신경조직의 퇴행으로 신경장애가 온다.
2)습성각기:부종과심부전이 특징,부종은 모세혈관을 통해 체액이 누출됨.
3)유아성각기:모유에서B1 부족일 때 6개월 이내의 아기에서 나타난다.경련,혼수,심부전이 오면 수시간내사망.
비타민B2(Riboflavin)에 대하여
1)항산화제로서유리기 포착작용이 있다.
2)과산화지질을분해하는 작용이 있다.
3)타알색소나 유독부패물의해독작용이 있다.
4)성장촉진작용
5)눈,피부,손톱,모발의건강유지
6)지방산의 에너지대사를촉진한다.
7)구내염,구각염,결막염,각막염,설염의예방과 치료를 돕는다.
8)지루성피부염,장염,빛과민증,눈충혈등을 개선시키는 작용이 있다.
9)두뇌의 활동을돕는다.B1,6,12등과 함께 두뇌회전을 좋게하는 신경전달믈질을 만드는 대사에Coenzyme으로 들어간다.
경구피임제를상용하는 부인들에게 있어 리보플라빈결핍증이 많은 것으로 보고되어 있다.리보플라빈결핍증은 일반적으로 치아민결핍증과 아울러 일어난다.
*이 비타민이부족하면 고환,부고환,성기발진,전립선이 위축되고 구내염, 구각염, 각막염,결막염, 설염, 연하곤란,빈혈,지루성 피부염,장염,눈물 과잉분비,눈충혈 등의현상이 일어난다. 빛에 대한 과민증이 나타난다.
비타민B3에 대하여
비타민B3(Niacin,NicotinicAcid,Nicotinamide,Niacinamide)
1)페라글라를 예방치료
2)말초혈관을 확장시켜혈액순환을 촉진시킨다.
3)신경조직의 기능유지를돕는다.
4)단백질과 탄수화물의대사에 보효소로 관여한다.
5)편두통을예방 및 치료한다.
6)수족냉증의 예방침 치료(이때는 비타민E와 병용한다)
7)대량의 비타민C와병용하여 정신분열증을 치료한다.
8)혈압을 강하하고혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨린다.(niacin만 효과가 있다)
9)메니엘증후군의치료
10)건망증,신경과민,불면증,만성두통을개선한다.
공인된하루 추정 섭취량은 10mg이다.그러나 각국의 의사는 나이아신을 정신분열증환자에게 대량 투여 (25,000mg까지)하는 소위 비타민 대량 투여요법으로서 눈부신치료효과를 거두고 있다.
이같은 몇 가지실례에서 볼 수 있는 바와 같이, 비타민은 다른 많은 약제의 대용으로 사용해도대단한 효력이 있다는 것도 이해할 수 있을 것이다. 그리고 모든 화학성 약제가항상 유해 하고, 원하지 않는 부작용이 있는 반면 비타민은 일반적으로 독성이없고 100% 안전하다.
Pellagra의증세
니아신의 함유량이부족한 옥수수 상식자, 또는 알콜중독자에서 주로 발생한다. INH같은 약물복용으로도발생한다.
이 질환은 동물성단백질섭취 또는 니아신이 들어있는 알곡을 적절히 섭취하는 인구층에서는 거의발생하지 않는다.
1) 초기증상은체중감소, 식욕부진, 불쾌감, 집중력저하 등이 있고 페라글라의 진행증상은피부병변, 구내염, 위염, 설사 등이다. 때로 빈혈과 말초신경장애를 일으키기도한다.
2) 피부병변은주로 얼굴, 목, 팔과 손에서 흔히 발생하고, 목주위에 발생하는 피부병변을Casal,s necklace 라고 부른다. 얼굴병변은 주로 코와 앞이마에서 볼 수 있다.
3) 입안이 아프고혀는 붉은 색을 딘다.
4) 식도와 위에약간의 궤양이 발생하기도 한다.
5) 수양성 설사가있다.
6) 요로생식기계염증병변도 볼 수 있다.
비타민B4에 대하여
비타민B4(Carnitine)
1)지방산대사에필수적이다.
long chain fattyacid가 mitochondria에서 산화분해되어 에너지를 내기 위해서는 반드시 carnitinepathway 를 거쳐서 하므로 이물질의 중요성이 인정된다.
2)근육의 정상적인유지와 발달에 효과가 있으며 위,췌장의 분비물을 촉진시켜 지질의 소화를 도와고지혈증 의 예방에 효과가 있어 관상동맥질환 등에 이용된다.
비타민B5(Pantothenic Acid)
비타민B5(PantothenicAcid)
1)항스트레스 비타민으로서부신피질호르몬과 아드레날린의 생성을 촉진한다.
2)정신적,육체적스트레스와 체내의 독소로부터 신체를 보호한다.
3)감염증을 방지하고활력을 증진시키며 병후회복을 촉진시킨다.
4)뇌중추신경조직의발달을 돕는다.
5)피부에 발라주름살을 에방하는 효과가 있어 판토텐산로숀이 개발되었다.
6)방사선 피해를예방
7)만성피로,신경피로,저혈당증,저혈압,불면증등의 개선을 돕는다.
8)항체생성을 촉진한다.
9)잠잘 때 이를가는 것을 고친다.
10)부신의 피로와기능저하를 개선한다.
11)엽산,PABA등과협동하여 흰머리를 자연색으로 돌리는 일을 한다.
12)부신피질호르몬의생성을 촉진하는 작용이 있기 때문에 상처의 치유를 빠르게 하고 모든 감염증에이겨내는 능력을 키운다.피로회복을 촉진하고 수술후릐 쇼크를 완화하며 항생물질의부작용이나 독성을 완화한다.엽산은 판토텐산의 동화를 도와주는 비타민으로서서로 협동작용을 한다.스트레스에 견디는 저항력을 강화시켜준다.1일 1,000mg의섭취로 관절염의 통증을 완화시킬수 있다는 보고가 있다.
*1일 최저필요량은20mg이다.치료량은 50-500mg이나 1,000mg이나 그 이상을 6개월간 섭취해도 별다른부작용이 없었다는 연구보고가 있다.
*이 비타민이 부족되면체지방은 정상시의 절반밖에 연소되지 않는다.B5,6,Mn,Mg등 미량원소가 체지방의연소를 돕는다.이 비타민이 부족되면 부신을 피로하게 하여 결국은 부신에 결정적인손상을 입힌다.부신의 피폐로 인한 피로에 빠져있는 사람은 부신이 있는 위치인등 뒤 중간부분의 등짝에 통증을 느낄수 있다.
스트레스나 알레르기때문에 밤잠을 충분히 잘 수 없는 경우나 빈번한 감기 등 호흡기질환의 반복이있을 때에는 비타민B5의 결핍일 가능성이 크다.비타민B5의 가장 현저한 결핍현상은피로와 불면이라고 알려지고 있다.
* 비타민B5(판토텐산)를함유하는 식품 5가지는: 로얄젤리,맥주효모,간,소맥배아,땅콩
비타민B6(Pyridoxine)
비타민B6(Pyridoxine,Pyridoxal,Pyridoxamine)
1)인슐린의 합성과활성능을 좋게 한다.동물성단백질에 풍부한 트립토판의 대사시에 비타민B6이부족하면 크산투렌산이 생성되는데,이 물질이 인슐린의 작용을 저해한다.
2)결합직물질,효소,핵산,면역물질의생산을 촉진한다.
3)신경조직,두뇌기능,피부의건강을 돕는다.
4)동맥경화,말초신경염,입덧을예방
5)호모시스테인이아테롬성동맥경화증을 유발하는 것을 예방한다.
6)자폐증을 개선한다.
7)Mg.VIT-C,Retinol등과병용으로 요로결석을 예방한다.
8)피임약의 부작용을예방
9)신장기능과 관계없이얼굴,손,발 등이 붓는 것을 에방
10)VIT.B6는 당대사에필요하며 지루성 피부염,관절염,류마티즘질환에 쓰이며,월경전 증후군(PMS)에1일 500mg이상 용량에서 탁월한 효과를 나타낸다.1일 500mg이상 장기간 쓸 때면역증강 작용이 있다.
11)일부여성의 월경전 증후군 완화
12)천식 증후 개선
13)면역반응 증진
14)동맥경화증의위험율 저하와 관련
15)Carpal tunnelsyndrome < |
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